راهکارهای عملی رهایی از استرس کنکوری ها از زبان دانشجوی پزشکی تهران

استرس کنکور : سلام دوستان … در این مطلب دوست دارم در رابطه با یکی از مسائل متداول بچه ها صحبت بکنم که مسئله ی مهم استرس هستش و یکی از راهکارایی که میتونیم به واسطه ی استرسمون رو کنترل بکنیم در رابطه با این قضیه حتما برای خود شما پیش اومده…

استرس کنکوری را همین امروز درمان کنید

در این مطلب دوست دارم در رابطه با یکی از مسائل متداول بچه ها صحبت بکنم که مسئله ی مهم استرس هستش و یکی از راهکارایی که میتونیم به واسطه ی استرسمون رو کنترل بکنیم در رابطه با این قضیه حتما برای خود شما پیش اومده

اگه تا حالا آزمون داده باشین یا اگه از دوستاتون که آزمون دادن پرسیده باشین اینکه سرجلسه خیلی از مطالبی
که خوندین رو ممکنه به واسطه ی استرس بخاطر نیارین و یا اینکه برگردین خونه ببینین خیلی از اون چیزایی که اشتباه زدین رو بلد بودین خیلی از اون چیزایی که فکر میکردین بلد نیستین رو قبلا آموخته بودین اما سرجلسه بخاطر نیاورده بودین استرس یکی از دلایلی که میتونه شرایطی رو بوجود بیاره بنابراین خیلی مهمه که شما از الان بلد باشین
چطور استرستون رو کنترل میکنید قطعا در حرف و در کلام ساده به نظر میرسه اما اینکه ما چطور این کار رو بکنیم یه کم فراتر از این حرفاست و یه سری رویکردها لازمه یه سری رفتارها لازمه که تمرین شه که یکی از اونا رو توی این مطلب با همدیگه بحث میکنیم .

بهترین راهکارها برای رفع استرس کنکوری

ببینید بچه ها راهکارایی که بهتون پیشنهاد میدم تغییر یک نوع نگرش در شما هست
و تا حدود خیلی زیاد مؤثره اینکه شما این رو برای خودتون درونی و نهادنه بکنید و واقعا بفهمینش که در ارتباط با چه موضوعی الان صحبت میکنیم چیزی که میخوام بگم راجب جایگاه هدف و ابزار رسیدن به هدف هستش خیلی اوقات جای این دوتا مسئله ی مهم با همدیگه عوض میشن و این ناخودآگاهتون تو بعضی شرایط خاص میتونه استرس بوجود بیاره به چه صورت ؟؟؟

ببینید اگر از شما در هر رشته ای که هستید بپرسن که هدف شما از تحصیل در این رشته و تلاشی که دارین میکنید برای موفقیت توی کنکور چیه چه پاسخ هایی میدین این مسئله رو که ما خب توی همایش هایی که میدیم با بچه ها صحبت میکنیم ازشون میپرسیم معمولا یه سری جوابای مشترک میدن مثلا وقتی که میپرسیم چرا داری میخونی که پزشکی قبول شی یا مثلا چرا میخوای که بری مهندسی بخونی یا تو فلان
رشته ی تاپ انسانی بعدا تحصیل بکنی بعنوان چیزی که الان هدف قراردادیش مثلا میخوام برم تهران من میخوام برم دانشگاه تهران درس بخونم دانشگاه شهید بهشتی درس بخونم دانشگاه فردوسی درس بخونم تو فلان رشته وقتی ازشون چرایی این قضیه رو میپرسن در حالیکه همین رو بعنوان هدف تعیین کردن میگن که خب یه سری جوابای متداول میدن مثلا اینکه در آمدش خوبه یا موقعیت اجتماعیش خیلی مناسبه یا تو بعضی از موارد بچه ها میگن خب میخواییم از این راه به مردم خدمت بکنیم و فکر میکنن این راهیه که ازش میتونن این کارو میسر بکنن و وقتی میپرسیم که خب چرا یک موقعیت اجتماعی مناسب بهت حس رضایت میده یا درآمد بالا برای چی میخوای یا اینکه چرا احساس خدمت
به مردم رو دوست داری و میخوای همچین اتفاقی برات بیفته و دوست داری انجامش بدی و سایر دلایلی که میرن باز یه سری موارد کلی تر رو مطرح میکنن که خیلی جامع تر هست

مثلا اینکه من دوست دارم در رفاه زندگی کنم من طالب رفاه و آرامش هستم من دوست دارم سلامت روانی داشته باشم دوست دارم سلامت فیزیکی داشته باشم دوست دارم هر
زمانی،هر مطالبه ای که دارم و هر خواسته ای که دارم بلافاصله برام تأمین بشه من حس ارزشمندی رو دوست دارم من دوست دارم در نگاه مردم بالا به نظر بیام و حال خوبی داشته باشم …

بنابراین یه سری ارزش هایی رو مطرح میکنن که خیلی هدف های والاتر و زیباتری به نظر میرسه و همون احساساتیه که حقیقتا در بطن تمام چیزایی که ما اسمشون رو میزاریم هدف شاید دنبالشون هستیم نکته ی خیلی مهمی که وجود داره اینه که این کلیات و این جوامع هستن که اهداف ما هستن و هر چی که در سیره مجموعه ی اینها بود و بچه ها با ناآگاهی از اون به عنوان هدف یاد
میکردن در حقیقت ابزار رسیدن به اون اهداف هستش وقتیکه شما یک وسیله رو برای رسیدن به اون احساس درونی که شاید حتی شناخت زیادی نداشته باشین انتخاب میکنین در صورتیکه استفاده از اون وسلیه به هر نحوی برای شما میسر نشه یا شما احتمال بدین که اون وسیله برای شما درست کار نکنه یا در موقعی که لازمه و در شرایط اضطراری در
اختیارتون قرار نگیره ناخودآگاه و از دید شما  همه این چیزا تو اون احساسی که میخواین حقیقتا محقق بشه بهم میرسین عملا شما هدف حقیقی که در دلتون دارین رو از دست رفته میبینین و همه ی درها رو بسته میبینین و خیلی نگران میشین و دیگه احساس نمیدونم چکار میکنین حتی فکر کردن به اینکه ممکنه اینکه از اون ابزار نتونین استفاده بکنین به شما
استرس میده چرا چون این در رابطه با کنکور و بُعد احساس و عواطفی که پشتش هست برای رسیدن به این داستان فلان رشته ، فلان درآمد ، فلان موقعیت اجتماعی و بعد احساس رضایت بندی و خرسندی و رفاه همه ی اینها آدم از خودش گرفته شده میبینه در حالیکه من میخوام این دید منفی رو از شما بگیرم و یک نگرش جدید رو بهتون پیشنهاد بدم به این صورت
که بیاییم فکر کنیم که یک دیوار هست و هر آنچه که به شما احساس رضایت میده هر چه که شما طالب اون هستین از اون اهداف جامعی که بهش رسیدین اونطرف دیوار و شما اینطرف دیوار هدف اصلی رسیدن به اون سمت دیوار و برای این هدف چهل تا در روی این دیوار تعبیه شده خب وقتیکه من انتخاب میکنم که از راه کنکور به این هدف برسم یعنی برم اونور دیوار من در کنکور رو انتخاب کردم اما اگر زمانی این در به روی من باز نشد نباید اینقدر نگران و افسرده و ناراحت بشم و تمام وقتمو دیگه  تلف بکنم  سر این داستان که آقا چرا نشد چرا
این در باز نمیشه بطوریکه انگار باز شدن در شده برای من هدف ، نرسیدن به اونور دیوار در حالیکه اگه یه کم حالمو خوب بکنم اگه یه کم به اوضاع و شرایط مسلط بشم میتونم خیلی راه های دیگه ای که وجود داره رو ببینم این به این معنی نیست که من تلاش نکنم الان و نهایت کاری که میتونم انجام بدم رو نشون ندم حقیقت اینه که هیچ تلاشی هیچ وقت گم نمیشه و اگر کسی تو هر مقطعی که هست بهترین عملکردش رو ارائه بده قطعا هم درِ درست رو انتخاب میکنه که میتونه به راحتی به اون در ودیوار دسترسی پیدا بکنه و به هر احساس خوبی که میخواد و به هر هدفی که میخواد میسر بشه نهایتا برسه .

? دوستاي گلم
ميتونيد بي خيال شيد !
ولي اينو بهتون قول ميدم
١٠ سال بعد
فوق العاده پشيمون به گذشته نگاه ميكنيد
يه نگاهي هم به اطرافيان خودتون ميندازيد
ميبينيد چيزي كه شما فكر ميكرديد غيرممكنه رو يه عده ممكنش كردن
حسرت ١٠ سال بعد چه سودي داره دوست من ؟!
حسرت گذشته چه سودي داره ؟!
امروزتو درياب
امكان نداره ذهن انسان چيزي رو “باور” كنه
و براش با “برنامه ريزي” تلاش كنه
ولي به حقيقت نپيونده ?

از همين امروز شروع كنيننن ?

چند برنامه بودن در سال کنکور علت اصلی استرس و اضطراب

نکته ی مهمی که وجود داره یادآوری این مضمون در ذهن شما هست اینکه شما میدونین
راه های زیادی وجود داره شما میدونین که راههای فراوانی هست شما میدونین نعماتی که وجود داره مربوط به شما هم میشن قبولی ، خوشبختی ، درآمد ، رفاه ، آرامش همه ی اینا میتونه برای شما هم باشه و قطعا از راه درست بهش خواهید رسید  و فشار زیادی رو کاهش میده و کلا مضمون اینکه شما هدف رو با ابزار اشتباه نگیرین خیلی جاهای دیگه
میتونه به دردتون بخوره مثلا در رابطه با برنامه ریزی که میخواهیم با همدیگه صحبت بکنیم ما خیلی از بچه ها رو گاها داریم که میرن مدرسه و مشاور مدرسه برنامه ی دیگه بهشون میده یه آزمونی جز آزمون متداول که مشاورشون مشخص کرده شرکت میکنن اما اون آزمون برنامه ی جداگانه ای داره برنامه یک هدف خاص داره و اون هدف خاص از برنامه ریزی که اضطراب شما کاهش پیدا کنه اما همین برنامه اگه بشه چندتا یعنی اگه نحوه ی استفاده ی شما از ابزار تغییر پیدا بکنه دیگه این کارایی رو نداره و بدتر بهتون استرس و اضطراب میده بنابراین حواستون باشه هر جایی که دارین دچار نگرانی میشین هر جایی که دارین تشویش احساس بدی بهتون دست میده از کاری که دارین انجام میدین یک چرایی برای خودتون بوجود بیارین اینکه من هدفم از استفاده از برنامه چیه من هدفم از مطالعه ی این درسها چیه من هدفم از کنکور دادن چیه بعد نگاه بکنید که آیا پس نگرش الان شما با اون داستان داره همون هدف براتون
میسر میکنه آیا طوری که الان دارین به کنکور فکر میکنن آیا حالت و تصویری که از کنکور الان برای خودتون واقعا داره براتون اون شادی رو بوجود میاره داره براتون آرامش بوجود میاره اینو تبدیلش کردیم به یه هول ترسناک رو به یک اتفاق سخت یا از همین الان داره هم روی سلامتی شما تأثیر میزاره و هم اضطراب شما رو مضاعف میکنه هم از
توان ذهنی و بدنی شما کاسته میشه در حقیقت کم میکنه اون توان رو به این نگاه بکنید و بعد به خودتون یادآوری بکنید که داستان از چه قراره و سعی بکنین که در روز بارها و بارها این رو تمرین بکنین …

امیدوارم که همتون موفق باشین و به جایگاهی که دوست دارین دست پیدا بکنین.

ميگن با عشق دشوارها آسان شود ?
نظر تو چيه ؟!
دوست كنكوري عزيزم
تو عاشقانه واسه هدفت تلاش كن
ببينم كي ميتونه بهت بگه غيرممكن

رضا باقرپور- پزشکی تهران – مشاور و کارشناس کنکور سراسری