روش ها کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان

اضطراب امتحانات

جهت مشاوره در زمینه روش ها کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان

از تلفن ثابت در سراسر کشور با شماره ۱۶۱۴_۹۰۷_۹۰۹ (بدون پیش شماره) تماس بگیرید

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

اضطراب امتحانات , ترس از آزمون و امتحان بین دانش آموزان و همه داوطلبان وجود دارد و علت اصلی آن نتیجه ای است که از امتحان بدست می آید .

اضطراب امتحانات

اضطراب امتحانات  :  بعضی مواقع نتیجه امتحان سرنوشت را نیز رقم بزند. و در مقابل نیز می تواند باعث اضطراب و استرس در دانش آموزان شود .

1. ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده.
2. سختگیری مدرسین در طی سال تحصیلی.
3. انتظار بیش از حد والدین.
4. عدم وجود خود باوری در فرد.
5. نامشخص بودن سؤالات.

روش ها کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان

اضطراب امتحانات  :  شب های امتحان ، زمان یادگیری دروس نیست و در این شب ها فقط باید به مرور درس ها بپردازید.

برنامه امتحانی را هفته قبل از امتحان به دقت مرور کنید.

قبل از اتمام کلاس ها و شروع امتحانات به خودتان اطمینان داشته باشید و از امتحان نترسید.

سوالات از کتاب درسی شماست و شما با مطالعه کتاب های درسی به راحتی می توانید به سوالات پاسخ دهید.

از ایجاد رقابت ناسالم با دانش آموزان دیگر اجتناب کنید.

برای صبح امتحان ، صبحانه مناسبی میل نمایید و به هیچ وجه گرسنه به جلسه امتحان نروید (عسل،کشمش،خرما توصیه می شود).

به استراحت و خواب خود در شب امتحان توجه کافی داشته باشید.

از حبس کردن خود در اتاق مطالعه خودداری کرده و استراحت لازم را داشته باشید.

رعایت تغذیه در ایام امتحانات

 اضطراب امتحانات   :  با فرا رسیدن ایام امتحانات و نیز روزهای آزمون سراسری ، استرس و اضطراب دانش آموزان افزایش می یابد و بعضا والدین دنبال این هستند که فرزندشان چه تغذیه ای داشته باشد تا با تمرکز بیشتری در آزمون ها شرکت کند .

اولا باید دانست که تغییر عادت و سبک زندگی شامل ساعات خواب و خوراک و نوع غذاهای مصرفی و ... به یکباره در ایام امتحانات کار درستی نیست و اگر فرد قصد این کار را دارد باید حداقل از یک ماه قبل اقدام به این کار کند. افراد می بایست بدن خود را عادت بدهند که شب ها زودتر بخوابند و هنگام نماز صبح برخیزند و بعد از یک نرمش مختصر و صرف صبحانه ی سبک ، مطالعه را شروع کنند که بهترین روش همین است . زیرا در صبح هورمون های انرژی بخش ترشح می شوند و اگر ورزش هم انجام شود ، میزان آنها مضاعف شده و فرد را برای شروع یک روز پر انرژی آماده می کند . اضطراب امتحانات

صبحانه ای که صرف می شود ، نباید خواب آور و دیر هضم باشد . بهترین معیار خود فرد است که طبق تجربه می داند باید چه غذاهایی و با چه میزانی بخورد که بخوبی هضم شود و فرد را آماده ی انجام فعالیت های روزانه از جمله مطالعه کند.اضطراب امتحانات
مصرف حبوبات مثل لوبیا و عدس و ... به مقدار زیاد در وعده صبحانه توصیه نمی شوند . چرا که نفاخ بوده و طبق تعاریف طب سنتی ایرانی ، بخارات آن به سمت مغز تصاعد کرده و اثر بدی روی آن می گذارند .

تست زنی

اگر می‌خواهید چگونگی روش جمع بندی و مطالعه در 2 ماه پایانی را بیاموزید و در مسیر موفقیت و جزء قبولی های کنکور امسال قرار بگیرید، مهارت‌هایی وجود دارد که باید آنها را بیاموزید و ما با بهره گیری از تجربیات چند ساله ی مشاوره کنکور و تجربیات شخصی موفق خودمان برای شما برنامه ویژه ای در نظر داریم.

ما به همراه شماری از رتبه های برتر کشور تصمیم گرفته‌ایم این طرح جمع بندی 2 ماهه را با قدرت هرچه تمام تر استارت بزنیم

مطمئنیم که با به کار گیری روش های مطالعه دروس، آسان‌تر از آن چیزی که فکر می‌کردید،‌ در مسیر تلاش برای موفقیت در کنکور قرار خواهید گرفت.

ویژگی طرح جمع بندی 2ماهه مشاور گروپ:

⚫️مرور و روش جمع بندی در ماه های پایانی
? مطالعه و برنامه ریزی در هفته های پایانی
? تقویت مهارت های آزمون دادن و ارزیابی آزمون

تعیین اولویت بندی مباحث زود بازده تر
ویس های انگیزشی برای ماه های پایانی
تماس های روزانه
دریافت منظم گزارش کار شبانع و تحلیل گزارش کار

یک فرصت استثنایی برای افرادی که مایل به گرفتن نتیجه در 2 ماه پایانی تا کنکور هستند...

✔️ما به شما روش های مطالعه و جمع بندی دروس در 2 ماه پایانی تا کنکور 97 را آموزش خواهیم داد...
زير نظر مشاوران برتر تيم مشاور گروپ

4.5/5 - (2 امتیاز)

جهت مشاوره در زمینه روش ها کاهش اضطراب امتحان دانش آموزان

از تلفن ثابت در سراسر کشور با شماره ۱۶۱۴_۹۰۷_۹۰۹ (بدون پیش شماره) تماس بگیرید

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

تمامی حقوق این وبسایت محفوظ بوده و متعلق به مجموعه مشاور گروپ میباشد.