مقابله با خستگی ذهنی در حین مطالعه از زبان دانشجوی هوشبری

مقابله با خستگی ذهنی :  سلام دوستان … میخوام در مورد یک مسئله ای بنام مقابله با خستگی ذهنی حین درس خوندن باهاتون صحبت کنم . لطفا در ادامه با مشاور گروپ همراه شوید …

راههای تمرکز هنگام مطالعه دروس سخت

همه میدونیم که تمرکز موقع مطالعه یکی از ملزومات مهم درس خوندنه و همزمان برای خیلی از دانش آموزا مشکل بزرگ محسوب میشه دلایل زیادی وجود داره برای به هم خوردن تمرکز موقع مطالعه و من میخوام در مورد یکی از اون دلایل که میتونم بگم شاید حادترین اون دلایل هست باهاتون صحبت کنم …

ببینید دوستان ذهن انسان اساسا از انجام کار تکراری متنفره و اینکه بخواییم مجبورش بکنیم اون کارهایی که مسائلش خسته کننده ، تکراری و ملال آور به نظر میرسن رو انجام بده و گاها میتونن خیلی مشکل باشن این مشکلی که بسیاری از دانش آموزان باهاش مواجه اند یعنی دانش آموزان خیلی زیادی رو داریم که وقتیکه مطالعه ی درس خاص رو شروع میکنن یا حتی ممکنه توی چندین درس این مشکل رو داشته باشن خیلی سریع خسته میشن و بعد از چند دقیقه که از شروع مطالعه گذشته احساس میکنن که دیگه توان ادامه ی مطالعه رو ندارن توان بندیشون پشت این کتاب رو ندارن .

مثال میزنم براتون مثلا فرد اگر قراره که دو ساعت مطالعه ی زیست شناسی داشته باشه بعد از اینکه 40 دقیقه گذشت یه حالت آشفته و آشوبی پیدا میکنه و اگر هم به درس خوندن ادامه بده پُره براش از پرش های فکری و حواسپرتی .

افزایش بازدهی و راندمان مطالعه

یعنی عملا بازدهی و راندمانی که این درس خوندن بعد از اون تایم براش خواهد داشت بازده ی خوبی نخواهد بود قبل از هر چیزی باید بدونیم که این مسئله رو ما نباید ربطش بدیم به عدم توانایی ذهنتون یا
مناسب نبودن اون درس برای ما یا اینکه بگیم اصلا من استعدادی توی این درس ندارم به این صورت نیست این اتفاق یک واکنش کاملا طبیعی از طرف ذهن ماست برای طفره رفتن از انجام اون کاری که براش تکراری و خسته کننده است یعنی حتی میتونم این ماجرا رو به هوش بالا ارتباط بدم شرایط ذهن فرد خوبی میدونه که برای فرار کردن از کاری که دوست نداره انجام بده باید از چه   استفاده بکنه…

پس در وحله ی نخست ما نباید از این ماجرا بعنوان یک اهرم برای تخریب روحیه ی خودمون استفاده بکنیم این مشکل رو خیلی از دانش آموزان رو دارند و اشتباه بزرگی میکنه که هر عاملی که براشون اتفاق میفته رو به جای نگاه کردن صحیح بهش باید تلاش برای رفع اون یک در واقع اهرمی میکنن تا روحیه ی خودشون رو تخریب بکنن راه حل های زیادی هم داره برای برطرف کردن این مشکل برای یکی این راه حل ها ایجاد چالشه.

ديگه غير ممكني وجود نداره
ديگه هيچكسي نميتونه بگه پزشكي رو ميخوام ولي دير شده !
ديگه نميشه همچين دليلي آورد ?
بزرگترين راز كنكور فاش شد ?
راز بهترين برنامه كنكور ايران فاش شد و شما ميتونيد با دونستن اين راز با اطمينان قلبي مطمئن باشيد فقط با 7 ماه مطالعه رشته پزشكي رو بدست بياريننن ?

✅ فردا نه !
سالهاست ميخواي از فردا شروع كني دوست من …
يك ساعت ديگه نه !
روزهاست ميخواي از يك ساعت ديگه شروع كني …
همين الانننن ?

دفتر ثبت فعالیت های روزانه مطالعاتی داشته باشید

یعنی ما باید ذهنمون رو وارد یک چالش خود ساخته بکنیم و این چالش به این صورت باید باشه که یک رقابت و چلنجی بین ذهن ما و خودش برای بهتر و بهتر شدن چون همونطور که ذهن هر فردی ذاتا از انجام کارهای تکراری متنفره در سوی دیگه ذاتا علاقه به پیشرفت و در واقع تمایل به ادامه دادن و بهتر وبهتر شدن داره ما بعد ازاون دومی علیه اولی استفاده میکنیم یکی از راه های دم دستی و خیلی ساده برای این کار هم استفاده از دفترهای برنامه ریزی که مدل مختلف توی بازار وجود دارن حالا هر کدوم ویژگی های متفاوت خودشون رو میتونن داشته باشن ولی در نهایت اون ویژگی که ما ازشون میخواییم امکان ثبت نتیجه ی
مطالعه ی روزانمونه یعنی ما یک دفتر میخواییم که در واقع داخلش نتیجه ی ساعات مطالعمون رو،و نتیجه ی نهایی مطالعه ی روزانمون رو وارد بکنیم که تقریبا همشون اینکار رو انجام میدن و نیازی به انتخاب نیست.

روزهای اولی هم که از این دفترها استفاده میکنید و ساعات مطالعتون رو داخلش وارد میکنید ممکنه به نظرتون خیلی کار بیهوده و بی دلیل به نظر برسه و کاری باشه که از نظر شما قرار نیست هیچوقت جواب بده ولی بنابه تجربه بعد از یک مدت خودتونو در حالیکه پیدا میکنید که در حال تلاش است برای بهتر کردن نتایج مطالعه ی روزانتون.

نتیجه ی تست زنی روزانتون برای اینکه اطلاعات روزها و هفته های قبل بهتر و زیباتر باشن این یک مسئله ی ثابت شده است و فکر نمیکنم کسی باشه که بتونه اون رو به نوعی نقض بکنه پس این یکی از روشها بود ایجاد چالش برای ذهنه و مطمئن باشید که با گذر زمان برای شما به خوبی جواب خواهد داد.

یه راه حل دیگه در واقع اینه که دائما و هی به صورت پیاپی ساعت رو چک نکنید درسته که این حرف من در تناقض با خیلی از حرفایی که قبلا و توسط خیلی ها از همین الان زده میشه چونکه همیشه پیشنهاد میشه که برای اینکه افزایش ساعات داشته باشید و زمان بندیتون بهتر و بهتر داخل دستتون باشه و منظم ترش بکنید حتی از زمان سنج استفاده بکنید که در واقع ساعت درس خوندنتون رو کاملا توی دست داشته باشین اما باید بدونیم که این مشکلی که ما داریم در موردش صحبت میکنیم یک مشکلیه که برمیگرده به اون تلقین هایی که ذهن ما برای خودمون درست میکنه یکی از عوامل اون تلقین ها هم چک کردن دائمی ساعته یعنی دانش آموزی که دائما در حال درس خوندن یک نگاهش به ساعت و منتظر تموم شدن اون تایم مطالعشه حالا یک ساعت،یک ساعت ونیم،دو ساعت خیلی بیشتر درگیر این مشکل و این ماجرا میشه نسبت به اون دانش آموزی که از این تلقین ها فارغ هست و تلقین خاصی برای خودش در زمینه ی گذر زمان انجام نمیده .

امروز از با تجربه های کنکور سراسری ؛ مشاوره بگیرید تا ضرر نکنید

این کار هم برای تابستون خیلی خوب قابل انجامه یعنی ما الان در دورانی از سال هستیم که بهترین زمان برای شروع کردن مطالعه هست و ما زمان باز و در واقع عرصه ی بزرگتری داریم برای اصلاح اشتباهاتمون ما الان میتونیم روش های  خودمون رو انجام بدیم و از روش های مختلفی بهره ببریم و ببینیم کدومشون میتونه بهتر از بقیه باعث اصلاح اون اشتباهاتی باشه که ما درگیر اونها هستیم .

بنابراین پیشنهاد میکنم که اگر دچار این مشکل هستید این راه رو امتحان کنید حین درس خوندن اول از همه یک مبحث معقولانه و مشخصی برای یک مبحثی که نه زمان بیش از حدی از شما بگیره و نه زمان خیلی کمتر از حد بگیره اون مبحثی که مبحثی که بنا بود داخل برنامه ی روزانتون توی اون روز مطالعه بکنید اون رو شما
حجمشو مشخص بکنید برای خودتون ساعتها رو کاملا از خودتون دور کنید یعنی به یک شکلی شما حواستون به ساعتا پرت نشه ساعتی نباشه که دائما اون رو چک بکنید و سعی بکنید که وارد جزئیات اون درس بشید اوایل اون مشکل رو خواهید داشت خصوصا اینکه ساعتی نیست که از روش چک بکنید تا ببینید چقدر از زمان درس خوندن شما باقی مونده
ممکنه براتون آزاردهنده باشه اما به مرور خواهید دید که تلاشی که میکنید برای تمام کردن مبحث بصورت پیاپی و پشت سر براتون تبدیل به عادت میشه یعنی دانش آموزی که بیشتر از نیم ساعت نمیتونست پای درس فیزیک بشینه خواهد دید که به مرور زمان مبحثی که  سخته بخونه کامل میکنه و بعد از اون هم دیگه نیازی به ادامه ی این کار نیست .

شما میتونید ساعتها رو برگردنید و باز هم به چک کردن ساعت ادامه بدید چرا که دیگه خوندن بیش از زمان  براتون به یک عادت تبدیل شده و روشهای خیلی بیشتری برای حل این مشکل وجود دارن و من دیگه بیشتر از این بهشون اشاره نمیکنم توی این مطلب طولانی تر از قبل نشه ولی تأکید میکنم روی این ماجرا که الان که ما در ابتدای راه  قرار داریم بهترین زمان هست که شما این مشکلات خودتون رو پیدا بکنید و در جهت رفع اونها در جهت اصلاح اونها دنبال یک راه حل بگردید برید با مشاور خودتون مشورت بکنید یا میتونید از تجربه ی اطرافیانتون با
مشاوره ی مشاور خودتون بهره ببرید و در نهایت این تایم بهترین تایم هست برای اینکه شما پیدا کنید روشهایی رو که میتونید باهاش اینطور مشکلات رو خودتون رو اصلاح بکنید.

منتظر نشين
بيكار نباش
در اوج خستگي ها
بلند شو
دست به كار شو
به دنيا نشون بده با كي طرفه ?

محسن کریم نژاد -هوشبری همدان – عضو دپارتمان مشاوره و برنامه ریزی مشاور گروپ