12 Comments

  1. 1

    فاطمه

    همش یه دلشوره ای دارم ک خیلی خستم میکنه همش حس میکنم با ای خوندن من هیچی نمیشم

    پاسخ
    1. 1.1

      خانم دوگوهرانی

      فاطمه جان من اطلاعاتی درباره اینکه تو چطور خوندی و چقدر زحمت کشیدی تا امروز ندارم. اما قطعا کسی که براش اهمیت داره که موفق بشه، این جاست و دنبال رسیدن به آرامش سر جلسه کنکوره. تا به خوبی نتیجه زحماتش رو بگیره.
      دوست خوبم، چیزی که طبیعیه و باید بدونی اینه که بدون تمرین های ذهنی قالب افکار ما انسان ها منفیه. یعنی در هرحالت و شرایطی حتی اگر ایده آل باشه دنبال یه نکته منفی و ضعف می گرده. که البته خوب نیست و باید روش کار بشه. کاری که می گم رو حتما انجام بده. از خودت بپرس با کدوم خوندن به جایی نمیرسم؟ روی یک کاغذ اون باور های منفی رو بنویس و روبه روش باور مخالفش رو با منطق براش بیار تا مغزت ببینه و ردش کنه.
      مثلا: ندای منفی میگه: تو با این درس خوندن به جایی نمیرسی چون ساعتهای درس خوندنت کم بوده./رو به روش با یک رنگ دیگه بزرگتری بنویس که: خیلی ها بودن که ساعتهای کمی درس خوندن اما نتایجشون از دیگران خیلی بهتر بوده. حتی ما رتبه 1 کنکور هم داشتیم که روزی 4-5 ساعت درس می خونده.
      ندای منفی میگه: تو با این درس خوندن به جایی نمیرسی چون ترازت تو آزمونای آزمایشی بالا نیست/ جوابت این باشه که خیلیا بودن مثلا با تراز 5000-6000 آزمونای آزمایشی تونستن رتبه های خوبی تو کنکور بیارن، منم میتونم.
      ندای منفی میگه: چون همه رقیبات همه ی درس هاشونو بستن ولی تو فلان درس رو نخوندی و کنار گذاشتی/ جوابت میتونه این باشه که : من با خوب خوندن همونایی که بلدم می تونم سوال های اون درس ها رو جواب بدم. خیلی از رتبه های خوب کنکور یه سری از مبحث ها رو کنار گذاشتن روی مباحثی که خوب بودن زوم کردن اونا رو عالی زدن ونتیجه گرفتن. و مثل همین ها من نمیدونم دقیقا چه دلایلی میاره. شادم هیچ دلیلی نیاره و فقط سیگنال منفیه
      حالا این برگه رو “شب ها قبل از خوابیدن” و “روزها بعد از بیدار شدن” و اینکه شروع به درس خوندن بکنی، بخون. شاید باورت نشه ولی انرژیت بعد از مرور این صفحه کاغذ نوشته ی خودته چندبرابر میشه. کم کم دیگه مغزت سیگنال منفی کمتر میده و اعتماد به نفست بالا میره.
      و اینکه هیچی شدن یا نشدن تو صرفا به رتبه کنکورت بستگی نداره فاطمه جان. خیلی از موفق ترین آدمایی که میشناسی رتبه های برتر کنکور نبودن اما با انتخاب رشته درست و یا تلاش بعد از قبولی در دانشگاه بسیار موفق شدن. پیشنهاد می کنم مقاله هایی که برات میذارم رو بخون. خیلی کمکت می کنه.
      باورهای غلط سال کنکور
      اهرم رنج و لذت در درس خواندن

      پاسخ
    2. 1.2

      محمدرضا

      سلام خسته نباشید….یکی از بزرگترین انرژی های منفی و چالش های زندگیم همیشه این بوده که چجوری اگه رتبه نیارم تو روی خیلی از فامیلام که بیشترشونم پزشک و دندونپزشک هستم نگاه کنم و آخرشم اونا بگن اینهمه داشتی درس میخوندی چیشد؟

      پاسخ
      1. 1.2.1

        خانم دوگوهرانی

        سلام دوست خوبم. دقیقا این یکی از سوالات پیش فرض هست که خودمم بهش اشاره کردم. تقریبا اکثر ماها این استرس رو تجربه کردیم به نوعی. خصوصا که شما می گید اطرافیانتون همه پزشک و موفقن. یه چیزی رو می خوای از آینده بدونی؟ من رفتمش و میدونم.
        وقتی تو قبول بشی اونم تو بهترین دانشگاه ممکن، بعد از یکی دو روز زنگ و تبریک و اینا از طرف همون کسانی که برات مهم هستن، تو می مونی و بهترین رشته دنیا و بهترین دانشگاه که قبول شدی. حالا تصور کن با اون همه زحمتی که کشیدی ، به این رشته که خیلی هم خوبه علاقه نداری، یا از فضای دانشگاهت راضی نیستی، یا هر مشکل دیگه ای داری با درس و دانشگاهت و شغلت. درحالی که بهترین رتبه رو آوردیا. کدوم یکی از اون خوبای فامیل میاد بگه درچه حالی ؟ میاد حالتو خوب کنه. میاد ببرتت به سمت موفقیت واقعی توی آینده شغلیت؟ کدومشون به اندازه ی یه تماس محرم خستگیات هستن؟ اون یکی دو روز تشویق و تعریف و تمجید تموم شد!!! تویی و خودت
        حالا تهشو میگم، اون حالت که به نظر تو شاید بد باشه. می خوام ببینی که اصلا ترسناک نیست. اگه تو بهترین رتبه رو نیاری هم نهایتش اون یکی دو روز تبریک و دست و جیغ و هورا رو نداری. بیا از همین جای زندگیت اهمیت نظر دیگران در زندگیت رو معلوم کن و برای دل ، احساس و رویاهای خودت زندگی کن.
        می دونی که الان قبولی در دانشگاه با هر رتبه ای تقریبا امکان پذیره (درسته که دانشگاه تهران و شهید بهشتی یچیز دیگه است ولی کی گفته همه ی دانشجو های اون دانشگاه ها الان موفقن و مثلا بچه های دانشگاه آزاد و غیرانتفاعی نا موفقن؟؟؟؟) تو با یه انتخاب رشته ی درست در رشته ای که بهش واقعا علاقه مند هستی می تونی موفقیت و آینده ی شغلی خودت رو تضمین کنی. حالا اون رشته هرچی که هست. بخاطر خودت زندگی کن تا شادی واقعی رو تجربه کنی. نترس. دیگران تسلیم کسی می شن و براش سوت می کشن که دنبال رویاهاشه و خودشو محدود نمی کنه به چیزی حتی کنکور.
        در آخرم بهت می گم، قول می دم که اگه ذهنت رو آروم کنی و خودتو بدون نیاز به دیگران باور داشته باشی، حتما حتما حتما تو کنکور بهترین نتیجه رو می گیری. موفق باشی.

        پاسخ
  2. 2

    پریسا

    سلام منم سرجلسه حالم بدمیشه وحالت تهوع واستفراغ میگیرم امسالم میترسم بازاین اتفاق بیفته سه باراین اتفاق افتاده

    پاسخ
    1. 2.1

      خانم دوگوهرانی

      سلام پریسای عزیز
      اگر برات ممکن بود بهم بگو که آیا فقط از اضطراب سر جلسه امتحان دچار تهوع میشی یا در هر موقعیت استرس زای دیگه ای هم این حالت برات پیش میاد؟ و اینکه به طور کلی مشکل جسمی مربوط به گوارش و معده (مثلا سندروم معده ی تحریک پذیر) داری یا نه تنها مشکلت در همین مواقعه؟
      اما به طور کلی چیزی که باید درباره تهوع یا هر واکنش غیرطبیعی بدن ناشی از اضطراب سر جلسه امتحان بگم اینه: مغز تو بخاطر اضطراب زیادی که قبل از امتحان تجربه می کنی فکر میکنه که بدنت در موقعیت خطرناکی قرار داره و واکنش نشون میده. این واکنش بصورت ارسال سیگنال هاییه که معده گیرنده های اون سیگنال هاست و باعث انقباض معده و واکنش عصبی مثل تهوع میشه.
      پس درصورتی که مشکل معده و گوارش نداری و تغذیه ی مناسب و سبکی پیش از جلسه داری، رفع مشکلت فقط با کاهش استرست امکان پذیره. یک راه خیلی مناسب برای کاهش استرس مدیتیشن هست. اصلا کار سختی نیست. واصلا هم دست کم نگیرش. هر روز تا روز کنکور، حداقل یک بار به مدت 15 دقیقه در یک جای آروم بدون اینکه کسی یا چیزی حواست رو پرت کنه با لباسی راحت بشین. بدنت رو در آرام ترین و راحت ترین حالت ممکن قرار بده. چشمات رو ببند. طی 5 ثانیه نفست رو بکش داخل و به آرومی طی 5 ثانیه نفست رو بیرون بده. روی تنفست دقیق شو فقط که درست این کار رو انجام بدی. نفس عمیق و دوباره و دوباره. حین مدیتیشن سعی کن به هر فکری که به ذهنت میاد بگی “بعدا بهت میرسم”. “بعدا بهت فکر میکنم”. در اون 15 دقیق نیاز نیست هیچ مشکلی رو با فکرت حل کنی. پس رهاش کن. بذار آروم بشه.
      پریسای عزیز لطف کن این کار رو 5 روز انجام بده و نتیجه ای که میگیری رو بهم بگو تا بریم به مرحله ی بعد آرام سازی روح و جسمت. البته بعد از 5 روز هم مدیتیشن رو رها نمی کنی چون بسیار تاثیر داره. موفق باشی

      پاسخ
  3. 3

    🌸💫

    سلام خسته نباشید.مطالب خیلیی مفید بود. من سال اخر تجربیم ولی کنکور ریاضی میدم…نگرانیم از اینه که درسای ریاضی رو مسلط نیستم و اینکه نمیدونم تو این دو ماه باقی مونده تا کنکور میتونم دانشگاه دولتی قبول شم یا نه…و همه چیزای دیگه ای که خودتونم اشاره کردین از تراز کم و خانواده های موفق وبچه هایی که سه سال این درسا رو خوندن حتی توی مدرسه های خاص و…استرسم هم به خاطر ایناست چون این درسای اختصاصی رو اصلا نداشتم ولی رشته ای که میخوام برم زیر گروه ۱ و رتبه خوبی میخواد…

    پاسخ
    1. 3.1

      خانم دوگوهرانی

      سلام، ممنونم. یعنی به طور کلی در این دوماه باقی مونده فقط میخواین به دروس رشته ریاضی مسلط بشید? یا نه از ابتدای سال براش تلاش کردید??
      ببینید به طور کلی شما الان تفاوتتون با بچه های ریاضی دو درس فیزیک و ریاضیه، در بقیه دروس یکسان بودید، حالا توجه کن که تعداد خیلی بالایی از داوطلبان ریاضی هستند که تسلطشون روی دروس ریاضی و فیزیک به اندازه ی بچه های تجربی هم (که میخوان کنکور تجربی بدن) نیست، شما تسلطت رو روی تمام دروس مشترک اگر بالا ببری و در کنارش چند مبحث پر سوال از دو درس ریاضی و فیزیک رو انتخاب کنی (با توجه به دوماه که زمان بدی هم نیست)خیلی روشون زوم کنی ، میتونی درصدهایی بیاری که خیلی بچه های ریاضی که کل مباحث هم خوندن شاید نتونن، چرا به دلیل اون زوم و فشار زیاد رو مبحثا.
      حتما دیدی وقتی یه تایمی روی یه درس یا مبحث خیلی وقت میذاری چقدر توش مسلط میشی، مثلا حرکت شناسی فیزیک، اگه خوب دوره اش کنی و تا روز کنکور روزی 10 تا تست براش بزنی(این هر روزه مهمه) بهت قول میدم استادش میشی تا کنکور، یا هر مبحث دیگه ای،
      کلا این یه روشه که خیلیم جواب میده وقتی زمانت کمه، مباحثی که باهاشون راحتتری رو شدیدا توش مسلط بشی، تا تستای مربوط به اونا رو با احتمال بالایی بزنی،
      برای ریاضی هم همینطور، روزانه 10-15 تست برای مباحث دوست داشتنیت که مهمن بزن،
      یه فن مهم، دروسی مثل عربی و ادبیات، خیلیییییی تاثیر گذارن، چون بچه های ریاضی تمرکزشون رو اینا کمتره اکثرا، اگه درصد خوبی بزنی برای اینا، خیلی میکشدت بالا،
      من رشته ریاضی بودم، درصد ریاضیم 30 درصد بود، عربی 70 درصد، جالبه که رتبه ام خیلی از کسایی که درصد ریاضیشون مثلا 45 بود ولی عربی نزده بودن بهتر شد، تعادل خیلی مهمه.
      برای نگرانیای دیگه ات هم توی همین صفحه جواب سوالاتو میگیری نگران نباش، تو باور کنی که میتونی ، قطعا میتونی، شایدم بشی شگفتی کنکور، موفق باشی.

      پاسخ
  4. 4

    سیاوش

    سلام مطالب عالی وکارآمد بود👌👍👍👍 خیلی به دردم خورد تشکراز شما که خیلی کامل ودقیق به همه موارد پاسخ دادین
    من کلی سوال داشتم که از مطالب شما جواب هامو گرفتم
    خیلی دلسوزانه جواب دادین تشکر

    پاسخ
    1. 4.1

      خانم دوگوهرانی

      سلام، لطف دارید، خیلی خوشحال میشم که بتونم کمکی به همراهان خوبمون بکنم و یکم از استرس های معمول شما کم کنم، موفق باشید.

      پاسخ
  5. 5

    MLI

    سلام من امسال دارم میرم یازدهم تجربی میشه گفت دهمو هیچی نخوندم و از خودم تقریبا نا امیدم برای کنکور حس میکنم باید از اول سال دهم شروع میکردم برای کنکور بخونم و میخواستم بدونم ایا دیر نیست بخوام یازدهم شروع کنم که رشته پرستاری دربیام؟؟و کنکور زبانم میخوام بدم نمیدونم تمرکزمو دقیقا رو کدوم بزارم میترسم تمرکزمو بزارم روی زبان قبول نشم یا برعکس تجربی

    پاسخ
    1. 5.1

      خانم دوگوهرانی

      سلام. خدا رو شکر برای شما اصلا جای نگرانی وجود نداره دوست من. شما تازه دارید وارد سال یازدهم میشید. قطعا اگر امسال تمرکز و تلاشتون رو روی دروس همین سال بگذارید حتی بخش زیادی از کم کاری سال قبلتون هم جبران میشه. و اینکه بسیار کنکور های موفقی می شناسم که علی رغم اینکه سال های پایه خیلی درس خوان هم نبودند در سال کنکور با تلاش و برنامه ریزی خوب همه رو به خوبی جبران کردن و رتبه عالی آوردن. نگران یبه دل راه نده و با انگیزه پیش برو.
      درباره کنکو زبان یا تجربی ، تمرکز روی یک هدف قطعا بهتر می تونه تو رو به موفقیت برسونه. بهتره دقیقا علاقه ات رو مشخص کنی و روی اون زمان و تمرکزتو بذاری. اینطوری نتیجه بهتری می گیری قطعا

      پاسخ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

مشاوره و برنامه ریزی تضمینی کنکور ( کلیک کنید )