تکنیک های حفظ تمرکز و مطالعه با کیفیت در کنکور ارشد

تکنیک های حفظ تمرکز

جهت مشاوره در زمینه تکنیک های حفظ تمرکز و مطالعه با کیفیت در کنکور ارشد

از تلفن ثابت در سراسر کشور با شماره ۱۶۱۳_۹۰۷_۹۰۹ (بدون پیش شماره) تماس بگیرید

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

تکنیک های حفظ تمرکز و مطالعه با کیفیت در کنکور ارشد  : ما تكنيك هايي را آورده ايم كه با تمرين و تكرار مداوم آن ها ، قدرت تمركز خود را افزايش دهيد.این راهكار های حفظ تمركز و مطالعه موثر در کنکور ارشد می باشند.



تکنیک های حفظ تمرکز



راهکار های حفظ تمرکز و مطالعه موثر در کنکور ارشد

تکنیک های حفظ تمرکز »   زمانی که آماده آغاز مطالعه می شوید ، مکرر افکاری به ذهن شما می آیند و ذهن شما را مشغول می کنند یا در حین مطالعه مشغله ای ذهن شما را به سمت و سوی خود میکشد و دیگر نمی توانید بر مطالعه خود تمرکز کنید.


1- هدف خود را مشخص کنید.

تکنیک های حفظ تمرکز  »    تعیین هدف واقعی و واقع‌بینانه و دست یافتنی باعث ایجاد انگیزه می شود و افزایش تمرکز را به دنبال دارد .هدف خودتان را به قدم‌های کوچکتر و هدف‌های خود تقسیم کنید. سعی کنید همه‌چیز مشخص و «قابل دست رسی» باشد.
فراموش نکنید یاد خدا در همه آن به خصوص برای شروع یاری رسان و انگیزه بخش در تمام امور است .تکنیک های حفظ تمرکز  
2- ایجاد علاقه به مطلبی که میخوانید.

انگیزش برای به هدف رسیدن ایجاد علاقه می کند. به هر طریقی که می توانید بین خود وکتاب ارتباط خوبی ایجاد کنید.
3- کنترل رفتار جسم در حین مطالعه

تکنیک های حفظ تمرکز »   هنگام مطالعه، جسم شما نباید هیچ فعالیت دیگری به جز مطالعه کردن انجام بده؛ حتی کارهای خیلی ساده ! ظرفیت توجه در انسان محدوده. معمولا افراد خیلی سخت می توانند دو تا کار را همزمان انجام دهند مخصوصا مردان. اگر از بین ساده‌ترین کارها هم دو کار با هم انجام بشود. مثلا زمانی که داریم می‌نویسیم، نمی‌توانیم چیزی را به خوبی بشنویم.تکنیک های حفظ تمرکز  

مشاور گروپ

راهکار های حفظ تمرکز و مطالعه موثر در کنکور ارشد

 
4- مطالعه مستر و بدون فاصله طولانی

وقتی که مطالعه می کنید، بی تردید آن را انجام دهید و از انجام کارهای دیگر ممانعت کنید.

5- نوع فیزیک درس خواندن موثر

تکنیک های حفظ تمرکز  »  همواره به صورت نشسته مطالعه کنید. اما می توان به طور کوتاه و برای ایجاد تنوع نوع فیزیک را تغییر داد. البته بعضی ها به راه رفتن یا دراز کشیدن در حین درس خواندن عادت دارند، ولی در این حالات بدن زود خسته میشود.

6- مصرف داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش

باعث کاهش توجه و تمرکز می شود. فقط و فقط در صورت تجویز پزشکی ، مانعی ندارد.

7- از دست دادن تمرکز بعد از غذا خوردن زیاد

تکنیک های حفظ تمرکز  »  بعد از غذای سنگین ظهر، خواب‌آلوده و سنگین هستین و وقت مناسبی برای مطالعه و یادگیری نیست. هنگامی که معده شما پر است خون فراوانی به سمت معده و روده سرازیر میگردد تا عمل هضم انجام گیرد.بنابراین خون کمتری به مغز رسیده و کارایی ذهن شما کاهش می یابد.

8- ‌با احساس گرسنگی نمی توان تمرکز داشت

تکنیک های حفظ تمرکز  »  پرخوری نکنید، اما حتما هر روز از مواد قندی و گلوکزدار، به‌خصوص میوه‌ها، غافل نباشید. در برنامه غذایی خود از مواد پروتئینی مثل گوشت، تخم‌مرغ، عدس و… استفاده کنید. یعنی قدرت و توان تمرکز شما را بالا می‌برد و باعث افزایش تمرکز خواهد شد.تکنیک های حفظ تمرکز  

9- زمان‌ استراحت

در زمان‌های استراحت، از بحث و گفت‌وگو و پرداختن به کارهای نیمه‌تمام خودداری کنید و صرفا به استراحت مطلق بپرهیزید تا تمام بدن شما استراحت کرده باشند.

10- برنامه منظم

تکنیک های حفظ تمرکز  »   اگر می خواهید ذهن تان تمرکز بیشتری داشته باشد برنامه منظم داشته باشید. مکانی را فقط برای مطالعه مورد استفاده قرار دهید. به طور مثال میزی را در اتاق فقط به مطالعه اختصاص دهید. هیچگاه در رخت خواب درس نخوانید زیرا بعد از چند صفحه مطالعه خواب تان بگیرد.

11- ‌از تکنولوژی فاصله بگیرید

تکنیک های حفظ تمرکز  »  تکنولوژی برای به هم ریختگی اعصاب و کاهش تمرکز کاملا تاثیر گذار است. پس وقتی به تمرکز نیاز دارید زنگ تلفن همراهتان را قطع کنید، تلویزیون را خاموش کنید، از کامپیوتر فاصله بگیرید. البته گوش دادن به موزیک بدون کلام و ملایم به بهبود تمرکز شما کمک می کند.

12- استفاده از رنگ “قرمز”

تکنیک های حفظ تمرکز  »  تحقیقات نشان می دهد که رنگ قرمز جلب توجه می کند در حالی که رنگ آبی خلاقیت را تقویت می کند. البته برای افزایش تمرکز لازم نیست که مقدار زیادی رنگ قرمز در اطراف تان وجود داشته باشد. شما می توانید از خودکار قرمز استفاده کنید و یا فضای مطالعه خود را به رنگ قرمز در بیارید.

13- خواب کافی

اگه نمیتوانید خوب و به موقع بخوابید در ساعت های پایانی روز نوشیدنی کافئین دار ننوشید، قبل از خواب به موسیقی آرامبخش گوش دهید تا شب ها خواب آرام و آسوده ای داشته باشید.

14- همواره آرامش خود را حفظ کنید

بدون آرامش خاطر، شما قادر به تمرکز کردن نخواهید بود. بنابراین استرس و تنش تاثیرات سوئی بر حافظه بجای میگذارد و با آرامش می توانید خوب فکر کنید.

15- ورزش

جدایی از آن که ورزش برای بدن ایجاد شادابی و جلوگیری از خواب آلودگی می کند مغز نیز نیاز به ورزش و نشاط دارد.
مثلا اگر عادت دارید با دست راست خود مسواک بزنید، چند روز با دست چپ خود مسواک بزنید یا با چشمان بسته دوش بگیرید.

16- ‌مثبت اندیشی و اعتماد بنفس

چنانچه شما یادسپاری مطلبی را غیر ممکن بدانید، بالطبع نخواهید توانست مواد اطلاعاتی را بدرستی به خاطر بسپارید.

17- تقویت تمرکز و آرامش

سه موضوع را انتخاب کنید و به هر موضوع به مدت 3دقیقه فکر کنید بدون اینکه به موضوعات دیگر فکر کنید.
بعد از اتمام مطالعه 2 تا 5 دقیقه در همان مکان آرام بمانید و سپس به مکان های دیگر بروید.

18- زمان مطالعه

تکنیک های حفظ تمرکز  »  صبح ها فرصت خوبی برای مطالعه است.10 تا 15 دقیقه قبل از طلوع آفتاب معمولا دو نیمکره مغز فعال است. البته شب ها قبل از خواب نیزمناسب است زیرا بعد از مطالعه دیگر مطلبی یا فعالیتی وجود نداردو ما به خواب می رویم،بنابراین محتوای مطالعات بهتر یاد گرفته می شود.





امتیاز شما به این مقاله

جهت مشاوره در زمینه تکنیک های حفظ تمرکز و مطالعه با کیفیت در کنکور ارشد

از تلفن ثابت در سراسر کشور با شماره ۱۶۱۳_۹۰۷_۹۰۹ (بدون پیش شماره) تماس بگیرید

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

تمامی حقوق این وبسایت محفوظ بوده و متعلق به مجموعه مشاور گروپ میباشد.

ثبت نام دانشگاه افسری ارتش
نصب اپ دانش آموزی