افزایش تمرکز در مطالعه و فرار از حواسپرتی

تمرکز

جهت مشاوره در زمینه افزایش تمرکز در مطالعه و فرار از حواسپرتی

از تلفن ثابت در سراسر کشور با شماره ۱۶۱۳_۹۰۷_۹۰۹ (بدون پیش شماره) تماس بگیرید

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

افزایش تمرکز در مطالعه حتی برای داوطلبانی که برنامه ریزی و منابع خوبی دارند نیز می تواند یک مانع و مشکل در درس خواندن باشد که دلیل آن عدم تمرکز و یا حواسپرتی است.

تمرکز




شاید محیطی که در آن مطالعه داشته اید ، مناسب نبوده و سر و صدا و شلوغی محیط باعث حواسپرتی شما شده است. اما در اکثر مواقع هیچ عامل محیطی و بیرونی باعث حواسپرتی و کاهش تمرکز در مطالعه نیست بلکه مقصر آشفتگی ذهنی و عدم تمرکز در واقع خودمان هستیم.


افزایش تمرکز در مطالعه و افکار مزاحم


در هنگام مطالعه افکار مختلف و مزاحمی به ذهن خطور می کنند و ذهن را کاملا درگیر خود می سازند.

ذهن ما تمایل داره دائم روی یه موضوعی کار کنه، حالا اگه قرار باشه توی یه زمان معین پردازش خودشو‌ روی یه موضوع خاصی نگه داره بهش تمرکز میگن. اما بارها شده موقع مطالعه متوجه میشیم فقط چشمامون از روی عادت داره از روی یه سری کلمات و خطوط به سرعت رد میشه بدون اینکه حواسمون باشه، یا اینکه به کلمه ای خیره میشیم و توی افکار خودمون غوطه ور میشیم که اینا نشونه ی حواس پرتی و عدم تمرکزه،
حواس پرتی یه اتفاق کاملا طبیعیه ولی ما برای اینکه یه مطالعه پویا و ثمر بخش داشته باشیم باید دقت و تمرکزمون را بالا ببریم.

راههای حرفه ای افزایش تمرکز در مطالعه :

۱-اولین و مهمترین موردی که تمرکزو بالا میبره داشتن انگیزه و علاقه به مطلب مورد مطالعس، مثلا موقع خوندن روزنامه حتی اگه در مکانی که خیلی شلوغه مطلبی جالب به نظرمون برسه غرق خوندن اون مطالب میشیم بدون اینکه متوجه سر و‌ صدای اطرافیان بشیم.


دریافت آخرین اخبار سازمان سنجش و کنکور سراسری با کلیک بر روی عکس زیر:

657 2



۲- مهیا کردن مکان مناسب(میز و‌صندلی)، تمیز و مرتب، به دور از سر و‌ صدا
۳- شروع کردن به درس خوندن بلافاصله بعد از اینکه پشت میز نشستیم، نه اینکه‌ پشت میز بشینیم اول تلفن همراهمونو چک کنیم یکم تنقلات استفاده کنیم و .... میز مطالعه از لحظه ای که پشت میز میشینیم تا زمانی که از پشت میز بلد بشیم فقط و فقط برای مطالعس، البته برای اینکه ذهن خودمونو گرم کنیم بهتره به اندازه ۱۰ -۱۵ دقیقه مطالبی که قبلا خوندیم رو مرور کنیم بعد ادامه مطلب رو بخونیم.


افزایش تمرکز در مطالعه با روش های صحیح مطالعه :


۴- یادداشت برداری و تکمیل نویسی، نوشتن باعث میشه ما شش دونگ حواسمون به درس باشه و نکاتی که خیلی مهمن رو از دل اون حجم زیاد مطالب بیرون بکشیم و دفعه بعدی که خواستیم اون مطالبو مرور کنیم کارمون راحت تر باشه.

۵- تند خوانی: خیلیا فکر میکنن هر چقدر شمرده شمرده و کلمه به کلمه درس بخونن یادگیریشون بالاتر میره در صورتی که کاملا برعکسه، چون ذهن اولا با مفاهیم سروکار داره نه با کلمات، ثانیٱ هر چه سرعت درس خوندنمون بالاتر بره سرعت ورود اطلاعات و داده ها به ذهنمون بیشتر میشه و ذهن دیگه‌ هیچ راه در رو ای نداره و تمرکزمون بیشتره.


اطلاع از آخرین اخبار کنکور سراسری و آزاد با کلیک بر روی لینک زیر:

5465



۶- استراحت و تغذیه مناسب که من اسمشو میذارم مدیریت زمان و انرژی که هم باعث میشه درس خوندنمون از حالت یکنواخت و کسل کننده در بیاد هم بازیابی انرژی هست.


افزایش تمرکز در مطالعه با کنترل افکار :


۷- مواقعی که مشغله ذهنی و فکری داریم اگه خفیف و‌ قابل کنترل بود اون موضوع و مشغله ذهنی رو‌ روی کاغذ بنویسیم‌ و‌ اونو به تعویق بندازیم. اگه خیلی حاد بود بهتره میز مطالعه رو‌ ترک کنیم چند دقیقه قدم بزنیم‌ بعد که اوضاع بهتر شد برگردیم‌ سراغ مطالعمون.

۸- سیستم‌ پرسش و‌ پاسخ، سیستم ذهن خودمونو شرطی کنیم. یعنی بعد از اینکه موضوعو‌ خوندیم‌ تموم شد از ذهنمون بخوایم اونو به روشای مختلف برای خودمون بازگو کنه، « عملیات بازیابی اطلاعات از مغز».

۹- داشتن برنامه حجمی زمانی، یعنی یه تایم تقریبی برای حجم مطلبی که میخوایم مطالعه کنیم در نظر بگیریم و سعی کنیم‌ توی اون زمان مطالب رو‌ بخونیم و به ذهنمون اجازه ندیم به افکار پراکنده و بیهوده دامن بزنه....

4.3/5 - (3 امتیاز)

جهت مشاوره در زمینه افزایش تمرکز در مطالعه و فرار از حواسپرتی

از تلفن ثابت در سراسر کشور با شماره ۱۶۱۳_۹۰۷_۹۰۹ (بدون پیش شماره) تماس بگیرید

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

تمامی حقوق این وبسایت محفوظ بوده و متعلق به مجموعه مشاور گروپ میباشد.

دریافت کارنامه کنکور 1401