جهت مشاوره در زمینه افزایش تمرکز در مطالعه به شیوه برنامه ریزی هفتگی ؛ از زبان دانشجوی پزشکی تهران
از تلفن ثابت در سراسر کشور با شماره ۱۶۱۳_۹۰۷_۹۰۹ (بدون پیش شماره) تماس بگیرید
در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.
پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل
افزایش تمرکز در مطالعه : سلام عرض میکنم امروز هم خدمت شما ، امیدوارم حال شما خوب باشه روزهایی که داره سپری میشه انشاالله که استفاده ی کافی و وافی رو ازشون ببرید در اینجا و در سایت مشاور گروپ در خدمت شما هستیم …
درمورد بحث افزایش تمرکز و حواس و کاهش بی دقتی پنج ، شش تا من نکته میگم این نکته ها اگر رعایت بشه مهمترین مباحث افزایش تمرکز و حواس را خدمت شما آموزش بدم .
یکی اینکه سعی کنیم وقتی داریم برنامه میریزیم برا خودمون بخواییم اجرا بکنیم برناممون ترجیحا برنامه ی حجمی-زمانی باشه .
سر فصل ها
افزایش تمرکز در مطالعه با برنامه ریزی حجمی زمانی . چگونه ؟
برنامه ریزی حجمی زمانی برنامه ای هستش که مارو مجاب میکنه توی تایم بخصوص حجم
کار خاصی رو بخواییم کار بکنیم من وقتی تمرکز حواسم میره بالا که ذهنم درگیر باشه با اطلاعات روحیه خیلی زیاد پردازش اون اطلاعات وقتیکه من برای خودم بگم یه پنج صفحه رو حالا هر وقتی که دوست داشتم بخونم هر وقت خواستم طول بکشه،طول بکشه واسم مهم نیستش پس وسطای اینا دارم دامن میزیم به افکار بیگانه و افکارخارجی که اونا هم به ذهن من بیان هرکدومشون ذهن من رو بخوان تسلیم بکنن و از اون توان پتانسیلی که میتونستم با کیفیت و عالی درس بخونم منع بشم …
پس اولین راه برای افزایش تمرکز حواس چی هستش برنامه ریزی حجمی زمانی …
اگر برنامه ریزی ما حجمی زمانی باشه به چه معناست به این معناست که قبل از اینکه هر برنامه ای که بخواییم استارت بزنیم یه تایم اجرایی تقریبی مثلا بگم 70 دقیقه ،برای حجم خاصی باید مشخص کنیم و خودمو مجاب کنم که اونوقت اون کار رو انجام بدم حتی پیشنهاد میکنم که تایمی که پیشنهادم میگه واسه اون درس تایم کمی باشه و اجازه بدیم که بخواییم با سریع خوندن با افزایش سرعت مطالعه توی اون تایم خاص حجم مورد نظرمون رو جمع بکنیم اتفاقا خیلی از این فکرا که شاید بعضیا فکر بکنن اگه سرعت مطالعه
زیاد باشه کیفیت کار میاد پایین اصلا اینطور نیست اگه سرعت مطالعه ما بره بالاتر سرعت حدود اطلاعات و داده ها به ذهن ما بیشتر میشه ذهن ما درگیر میشه با اونا و هیچ راه فراری نداریم هیچ ظرفیت خاصی نداریم که بخواد به کار دیگه ای بپردازه پس این شد گام اول.
گام دوم :
شرطی شدن مکان مطالعه که باعث افزایش تمرکز در مطالعه میشه
اگه مکان مطالعه ی من صرفا شرطی باشه واسه درس خوندن نه خوردن ، نه خوابیدن ، نه بازی کردن ، نه اس ام اس دادن ، نه وایبر رفتن و تلگرام و واتساپ چک کردن ! فقط شرطی باشه واسه درس میگم مکان فکر نکن یه اتاق خوابه چه میدونم ؛ نه اصلا این حرفا نیستش اتفاقا تو یه محیطی شاید پشت میز تحریره فقط تو همون محیط اگر که فقط همونجا درس بخونید هیچ فکری نکنید،فکری به
سرت زد یا روی کاغذ بنویسی بعدا بخوای روش فکر کنی یا از مکان مطالعه فاصله بگیری برای حال دیگه فکرتو بکنی تموم شد بعد برگردی خواستی بخوابی ترجیحا پشت میز حتی چرت ام نزنی ، چیزی نخور ، تو اینترنت اونجا نخوای بری دقیقا اونجا رو بخوای واسه خودت شرطی کنی برای مطالعه وقتی شرطی میشه برای مطالعه از لحاظ ضمیر ناخودآگاه وقتی ما خود به خود تو اون مکان محیط قرار میگیریم به سمت افکار مرتبط به درس خوندن راه پیدا میکنیم پس این خیلی مهمه .
افزایش تمرکز در مطالعه با پیش بردن تشریحی خواندن و تستی کار کردن باهم
کار سوم برای افزایش تمرکز و حواس هنگام مطالعه سعی بکنیم که فرایند مطالعمون رو عکسی بکنیم با پرسش و پاسخ با حل تست .
نگیم بزار اول یک ساعت بخونم بعد تموم شد بشینم سؤال حل میکنم نگیم بزار این قسمت رو بخونم حالا اگه نفهمیدم بار دوم لطفا دوباره خوانی ها رو کم کنید وسواس کم باره خونی رو بکنیم برگشت وعقب رو کم بکنیم یه پاراگرافی که میخونی وقتی میخوام بیام روی دوم
باز نیا از اول بخونی تا دوم بگیم آقا اولی رو خوندم حالا میام رو دوم دومی رو که میخونم استوپ میکنم میرم یه تست بزنم دقیقا تستی که مرتبط با همون دوتا پاراگراف باشه یا نه کتاب رو ببندم براخودم توضیحش بدم این خیلی مؤثره وقتی من ذهنم ببینی که الان هنگام مطالعه ازش میخوام عملیات ریسیات یا بازیابی اطلاعات در همون لحظه ازش میخوام اطلاعات رو پس بگیرم این
عملیات ازش میخوام مجبور میشه وقتی دارم میخونم خوب بخونه باکیفیت بخونه با تمرکز وحواس بالا خوندن،تنوع درسی در طول روز زیاد درس به درس بالا اینا همه با هم ارتباط دارند حتی سرعت مطالعه اینا همه باهم ارتباط دارن ارتباط مستقیم دارن از طرفی خواب الودگی-خمودگی-کم باره خونی-وسواس مطالعه ای-کندبودن-تنوع درسیمون کم باشه اینا همه با هم ارتباط دارن.
افزایش تمرکز در مطالعه در کنار افزایش کیفیت مطالعه
اینو در نظر بگیریم کیفیت خوب رو میخواییم در موردش همین امروز یکی از پارامترش که تمرکز-حواسی روحرف بزنیم خیلی از بچه ها میگفتند میگن کیفیت کیفیت کیه باز حالا این یکی از مصداقاش هستش اما اینو بهتون میگفتیم که سعی بکنیم وقتی داریم درس میخونیم ازخودمون اطلاعات شروع بخواییم در این شرایط مجبور میشم که خوب بخونیم باکیفیت تر بخونیم میگن یه استاد سر
کلاس هر وقت درس میداد بعد از اینکه درسش تموم میشد ازچند نفر سؤال میپرسید میارشون پای تخته سؤال میپرسید توکلاس درس می افتن همه درس رو خوب گوش میدادن چرا که شاید بعد از اینکه استاد درس رو تموم میکنه اونا اون فردی باشند که مجبور میشن بیان پای تخته و درس جواب بدن …
متوجه هستید این خیلی خیلی مهمه هاا،اگه ما اینو درنظر بگیریم اگه اینو بتونیم واسه خودمون حلش بکنیم که من در شرایطی که خوب درس رو یاد بگیرم پس الان باید قادر باشم که توضیحش بدم خب درسو خوب یاد گرفتن مجبور هستیم با تمرکز-حواس بالا به درس توجه کنیم بعضیا اینجورین حالا بزار بخونم فردا تستشو میزنم بزار کار کنم البته این مسئله رو سوای این قضیه رو ما در نظربگیریم ااا،که بعضی متأسفانه از مشاورا به اشتباه میگن، میگن تست درسهای عمومی رو بزاریش فرداش،پس
فرداش حتی اینم باز راه اشتباهیه ااا، ولی خب ما فکر کم مرحله ای ام اگه بخواییم در نظر بگیریم حداقل مرحله ی اولش همون موقع اول بعداز مطالعه بخواد اتفاق بیفته حالا که درس عمومی باشه چه اختصاصی باشه فرقی نداره درمورد اینم چرا تست درسای عمومی رو پاس ندیم که اینم حرف میزنیم .
که این طرز فکر واسه پنج-شش سال پیش شاید جواب میداد چون
عمومیا حفظی بودن الان عمومیا فهمیدنی تر از درسای تخصصی دارن میشن کم کم پس اینکاری که ما تست عمومی رو اختصاص بدیم بعدا بزنیم اینا فکرخیلی اشتباهیه اما خوب توجه کنید اینجارو بعد از اینکه مطالعه ام انجام میدم یا در حین مطالعه ازخودمون کار بکشیم مطلب رو بخواییم در این شرایط ام باز افزایش تمرکز-حواس رو خواهیم داشت نکته ی بعدی در صورتیکه میخواییم تمرکزمون بیشتر بشه سعی بکنیم که وقتیکه
درس نمیخونیم داریم کاری انجام میدیم سعی بکنیم که این دست و اینکار به قولی عرض به خدمت شما که توی بازه ی زمانی خودش حجم خاص خودش جمع بشه اگر حجم خاص خودش جمع نشد به هر دلیلی بیشتر رو تایمی که نیاز داره بهش وقت بدم در اون شرایط در اون صورت حتما بهترین کار این هستش که درسو قطع بکنم و یه تایم دیگه ای رو قرض کنم واسه انجام در اون لحظه .
ما میخواییم با کیفیت کار کنیم دیگه درسته وقتی میخواییم با کیفیت تر کار بکنیم پس مجبور هستیم با نهایت تلاش و توان خودمون حجم زیاد کار رو در تایم و زمان کم بخواییم جمع و جورش بکنیم پس اگر تایم اختصاص دادم دیدم تو تایم نتونستم درس رو جمع بکنم بقیه اش اختصاص میدم آخرسر و ترجیحا همونجا درس رو بخوام قطعش بکنم تاحالا باز میگم اونوتو بحث حالا برنامه ریزی و روش کیفی بیشتر در موردش باید حرف بزنم ولی خوب الان خواستم طرز تیتروار اونو به خدمت شما بگم.
افزایش تمرکز در مطالعه با تغییر سبک مطالعاتی
اما مطالعه ی بعدی،گام بعدی برای مطالعه ی باکیفیت بالا این هستش که زمانیکه دارم درس میخوانم و دارم کارمیکنم اول اینو در نظربگیرم اصلا توی این شرایط اگر من احساس کسالت میکنم حوصله درس خوندن دیگه ندارم اینو درنظربگیرم که سبک مطالعه ام بخوام عوض بکنم این خیلی مهمه هاا …
من گاهی وقتا خسته میشم ، فکرو حواسم داره پرت میشه ،خواب آلو هم دارم میشم و گیج میزنم ،دارم حل میکنم توی این شرایط سعی بکنم سبک مطالعه ام رو عوض بکنم مثلا پشت میز نشسته بودم حالا میتونم از پشت میز راه برم ، قدم بزنم ، چند صفحه ای رو این شکلی بخونم توی محیط خیلی ساکت و ساکن و بی حرکت نمیدونم توی محیط خیلی خلوتی بودم تنوع درس رو عوض بکنم ، بکنم دین و زندگی، بکنم تاریخ
ادبیات، بکنم مثلا یه درس حفظی مثل بحث لغت زبان و بیام اونو توی محیط خیلی شلوغتر برا خودم دیگه داشته باشم پس در نظر بگیرید در صورتیکه خمودگی و کسالت باعث میشد که هی حواسمون پرت بشه سبک مطالعمونو عوض بکنیم .
رضا باقرپور-پزشکی تهران ترم 6
خدمات تخصصی مشاور گروپ
مشاوره کنکور تلفنی (مشاوره کنکور سراسری)
مشاوره معرفی رشته های دانشگاهی
مشاوره پذیرش دانشگاه بدون کنکور
جهت مشاوره در زمینه افزایش تمرکز در مطالعه به شیوه برنامه ریزی هفتگی ؛ از زبان دانشجوی پزشکی تهران
از تلفن ثابت در سراسر کشور با شماره ۱۶۱۳_۹۰۷_۹۰۹ (بدون پیش شماره) تماس بگیرید
در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.
پاسخگویی از ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی ایام تعطیل