مبارزه با اضطراب کنکور + رمز موفقیت قبولی ها برتر

اضطراب کنکور , با نزدیک شدن به زمان برگزاری کنکور سراسری 98 ،  خیلی  از پشت کنکوری‌ها دچار ترس ، اضطراب و خود کم بینی می‌شوند. غول کنکور که در سالهای گذشته بسیاری از جوانان را راهی سربازی می‌کرد، امروز با عایت نکاتی کوچک و با وجود دانشگاههای مختلف دیگر ترسی نداشته و به راحتی افراد وارد دانشگاه می‌شوند.

اضطراب کنکور , برای سپری کردن زمان طلایی باقی مانده تا برگزاری کنکور از این پس نکاتی را در گفتگو با کارشناسان آموزشی و مشاوران تحصیلی مرور می‌کنیم تا کنکور برای شما تبدیل به یک امتحان ساده شود .

هرچه مي‌خوانم نمي‌فهمم.» اين اولين جمله‌اي بود که با صدايي بغض آلود گفت و سپس با چهره‌اي درهم به دست­هايش خيره شد و انگشتانش را به بازي گرفت.

مبارزه با اضطراب کنکور رمز موفقیت قبولی ها برتر

اضطراب کنکور , مي­گفت هنوز کتاب را باز نکرده، سرش گيج مي­رود و تمرکز حواسش را از دست مي­دهد، و وقتي هم که با هزار زحمت، حواسش را متمرکز مي­ کند، جملات کتاب برايش هيچ مفهومي ندارد، و با اينکه وقت زيادي را صرف مطالعه مي­ کند، از اين همه مطالعه نتيجه‌اي نمي­ گيرد، و براي همين، امتحان امروزش را خراب کرده بود و معتقد بود که امتحان نيم ترم را بدتر هم خواهد داد و هيچ اميدي به کسب نمرۀ قبولي نداشت.

پرسيدم :« حالا چه مي‌خواهي بکني؟»
گفت:«اجازه بدهيد که امتحان نيم ترم را ندهم؛ اين طور فقط اعصاب خودم و شما را خرد خواهم کرد.»
پرسيدم: «اگر در امتحان نيم ترم شرکت نکني، مشکلت حل خواهد شد؟»

با ناراحتي گفت: «نه، اما حداقل نمره تک در کارنامه نيم ترمم نخواهم داشت و اميدوارم تا آزمون ترم بتوانم آن را جبران کنم.»
گفتم: «براي من مساله ­اي نيست که در اين آزمون شرکت نکني، اما فکر مي­کنم که اين کار اشتباه است و بهتر است به جاي اينکه تسليم اضطراب شوي و به خودت تلقين کني که درس را نمي‌فهمي، با اعتماد به نفس در اين امتحان شرکت کني و مطمين باشي که موفق خواهي شد.»

 اضطراب کنکور ,  با عصبانيت گفت: «شما حال و روز مرا درک نمي‌کنيد. فکر مي­ کنيد که مي ­خواهم از زير کار در بروم و از روي تنبلي دنبال بهانه مي­گردم؛ اما باور کنيد که اصلاً مغز من کشش مطالب مشکل و پيچيدۀ فلسفه را ندارد، و من هر چه سعي مي­ کنم و درس مي­ خوانم، بي‌فايده است.»

مي­دانستم آنچه که مي­ گويد، واقعيت ندارد؛ زيرا او دانش آموز مستعد و باهوشي بود، اما اضطراب و ترس از عدم موفقيت، ذهن او را فلج کرده بود و تصوّر مي­کرد که در اين امتحان و شايد امتحانات دروس ديگر، موفق نخواهد شد.

گفتم: بيا با هم يک قرار بگذاريم: تو قول بده به روشي که مي­گويم درس بخواني و من هم تعهد مي­کنم که اگر با وجود استفاده از اين روش، موفق نشدي، نمرۀ آزمون نيم ترم را در نظر نگيرم.

از نگاهش مشخص بود که اطمينان چنداني به اين روش ندارد؛ اما پذيرفت که در حال حاضر، اين بهترين راه حل است که نظر هر دوي ما را تا حدودي تامين مي ­کند.

 اضطراب کنکور , قرار شد که به عنوان گام اول، هر روز مدت يک تا دو ساعت، بدون توجه به اينکه آنچه مي ­خواند، مي­ فهمد يا نمي ­فهمد، مطالعه کند، و حتي اگر احساس کرد که خواندنش بي فايده است، کتاب را نبندد و از مطالعه دست نکشد. همچنين قرار شد که هر دو روز يک بار، مرا از روند کار خود مطلع کند تا در صورت نياز، آخرين راهکارها را در اختيار او قرار دهم.

دو روز بعد، شاگردم ناراحت­تر از قبل پيشم آمد و گفت: «هنوز معني درس را نمي ­فهمم و جملات کتاب مثل يک دسته کلمات بي ­ربط، از مقابل چشمانم مي ­گذرد و نمي ­توانم منظور نويسنده را درک کنم. مطمينم که روش شما فايده‌اي ندارد و نمره امتحاني­ ام بيشتر از 6 يا 7 نمي ­شود.»

از او خواستم که آرام روي صندلي بنشيند و سپس جملۀ ساده اي از کتاب را به او نشان دادم و خواستم که آن جمله را بخواند و خلاصه‌اي از مفهوم آن را بنويسد.جمله را خواند و پس از چند دقيقه، خلاصه‌اي از مفهوم آن را برايم نوشت؛ سپس به اعتراض گفت که درک مفهوم يک جملۀ ساده کاري ندارد، اما او مفهوم پاراگراف‌ها را نمي‌فهمد؛ يعني نمي تواند ارتباط بين جملات را بيابد.

اين بار، يک پاراگراف ساده را به او نشان دادم و خواستم بخواند و خلاصه‌اي از مفهوم آن را بنويسد. پس از گذشت دقايقي، بار ديگر خلاصه­اي از پاراگراف را نشانم داد و من متوجه شدم که مفهوم آن بخش از درس را بخوبي فهميده است.

دانش آموز من همچنان راضي نبود و با دلخوري مي‌گفت: اين کتاب سخت است، اما شما از بخش آسان کتاب سؤال کرديد؛ تازه الان کتاب روبروي من است و از سؤال‌هاي سخت شما نيز خبري نيست. من مطمينم وقتي که نمي­توانم مفهوم مطالب دشوار کتاب را بفهمم، معني سؤال­هاي شما را نيز به هيچ وجه متوجه نخواهم شد.

به او گفتم که حاضرم هر بخش از کتاب را که بخواهد، در مقابلش قرار دهم تا او پس از دو يا سه بار خواندن، مفهوم آن را برايم بگويد؛ در ضمن تاکيد کردم که به جاي فکر کردن به نوع يا سختي سؤال‌ها، به ياري همين روش، مطالب کتاب را بخواند و آنها را پيش خود حلّاجي کند و خلاصه­اي از هر مطلب را تهيه نمايد. به او گفتم که بعد از خواندن هر پاراگراف، خود را به جاي معلم بگذارد و فکر کند که چگونه مي‌توان از اين پاراگراف سؤال طرح کرد؛ چون اين بهترين راه براي درک عميق مباحث درسي است.

سر جلسۀ آزمون، شاگرد من مضطرب‌تر از هميشه بود. او مي­گفت که يک هفتۀ تمام، مطابق روش من درس خوانده، اما در حال حاضر همۀ مطالب کتاب را فراموش کرده است و مفهوم سؤال‌ها را نمي‌فهمد و حتي نوشتن يک جمله نيز برايش غيرممکن است؛ براي همين

مي­خواست که ورقۀ امتحاني خود را سفيد بدهد و من نيز طبق تعهدي که داده‌ام، اين آزمون را ناديده بگيرم.

بار ديگر به او اطمينان دادم که سر قول خود هستم، اما از او خواستم که همچنان در سر جلسۀ امتحان حضور داشته باشد و سؤال‌ها را يک بار ديگر بخواند و در مقابل هر سؤال، آنچه به ذهنش (بي‌ربط يا با ربط) مي ­رسد، بنويسد.

با اکراه پذيرفت و بعد از چند دقيقه، کم کم قلمش روي کاغذ به گردش درآمد و تا آخرين لحظۀ آزمون مشغول نوشتن بود.
هفتۀ بعد، وقتي در راهروي مدرسه، نمرۀ او را به اطلاعش رساندم، ابتدا با ناباوري نگاهم کرد و سپس با دلخوري گفت که او بچه نيست و نبايد به خاطر تقويت روحيه يا هر اصطلاح روان­شناسي ديگر که من مي‌دانم، به او ارفاق مي­ کردم؛ اما وقتي ورقه‌اش را نشانش دادم، پذيرفت که پشت کردن به اضطراب، و تلاش و کوشش بسيار، باعث شده است که او نمره‌اي خوب کسب کند.

اين ماجرا نشان مي­ دهد که تن ندادن به اضطراب، اهميت بسياري دارد؛ زيرا افراد، تحت تاثير اضطراب، شکست را پيش بيني مي­کنند، و همين موضوع، باعث افت کميت و کيفيت کار آنها خواهد شد.

در همين زمينه، دکتر « ميشل جي ماهوني» و دکتر « مارشال اونر» مطالعات مفيدي انجام داده‌اند.آنها دربارۀ تاثير اضطراب روي نتايج قهرمانان آمريکايي در مسابقات المپيک، بررسي­هاي متعددي انجام داده و به اين نتيجه رسيده‌اندکه هر دو گروه برنده و بازنده، اضطراب مشابهي را تجربه کرده‌اند؛ اما وجه تمايز ميان برندگان و بازندگان، طرز کنار آمدن آنها با اين اضطراب بوده است.

ورزشکاراني که شکست خورده يا موفقيت کمتري کسب کرده بودند، به اضطراب خود توجه زيادي کرده و با افراط دربارۀ عواقب وخيم شکست، تقريباً هميشه در وحشت به سر برده بودند؛ اما ورزشکاران پيروز، اغلب اضطراب خود را ناديده گرفته بودند و بيشتر به کاري که بايد مي­کرده‌اند، توجه داشته‌اند؛ چون اضطراب خود را يک اختلال جزيي قلمداد کرده و تحت تاثير عواقب منفي آن قرار نگرفته بودند؛ به عبارت ديگر، به وجود اضطراب معترف بودند، اما تسليم آن نمي‌شدند.

بعضی از بچه ها رو میبینی تا یه آزمون شکست میخورن…

تا درصد یه درسی که تا دیروز نقطه قوتشون بوده پایین میاد زمین رو به زمان می‌دوزن! امیدشون رو به کل از دست میدن و همه چیز رو تموم شده میبینن? دقیقا مشکل کار اینجاست که تعریف درستی از آزمونی که شرکت میکنن ندارن… آزمون آزمایشی همونطوری که از اسمش معلومه برای اینه که تو فاصله زمانی مختلف، دانشی که داری رو مورد آزمایش قرار بدی…

یه آزمون آزمایشی فقط جنبه رقابتی نداره، تو آزمون آزمایشی قراره تمام غلط های علمی و از اون مهم تر بی‌دقتی های تو مشخص بشه… مشخص بشه که نحوه مطالعه کردن فلان درس اشتباهه… میخاد برات روشن کنه که شاید داری راه رو اشتباهی میری..

موفقیت یعنی ادامه دادن تو مسیر رویاها و حرکت کردن از شکستی به شکست دیگه
آره عزیز من تا شکست نخوری.. تا خسته نشی.. تا جونت به لبت نرسه اون بردی که به دست میاری به دلت نمیشینه

شکست طعم تلخی داره و می تونه خیلی نا امید کننده باشه، اما باید بدونی که هر بار زمین خوردی پایان دنیا نیست و زندگی می تونه همچنان ادامه داشته باشه. پس خودت رو آماده یک جنگ واقعی با نابرابری های زندگی کن، چونکه آخرش شیرینی پیروزی انتظارت رو میکشه

لطفا دیوونه وار به موفقیت فکر کن!

لطفا..

چگونه در زمان های باقیمانده تا کنکور بر اضطراب خود غلبه کنیم؟

اضطراب کنکور : در کنکور سطح دانش شما نسبت به دیگران سنجیده می‌شود. در این رقابت تن‌ها چیزی که می‌تواند نتیجه را بهبود بخشد و داوطلب را از رقیبان جلو بیندازد خونسردی است. زمان کنکور ۴ ساعت است، ولی متاسفانه بیشتر دانش آموزان بیشتر از یک ساعت و نیم نمی‌توانند در یک جا بنشینند پس یک جا نشستن و مطالعه کردن را بار‌ها و بار‌ها تمرین کنید.

اضطراب کنکور : به نتیجه کنکور؟ نظرات دیگران؟ درس هایی که نخوانده اید؟ سطح درسی رقیبان؟ فکرنکنید.
با این فکر که من همه سوالات را بلدم وارد میدان نشوید که اگر چند سوال را جواب ندادید دچار اضطراب نشوید.

فکرهای منفی را در این زمان از خود دور کنید، زیرا انرژی افکار منفی بازتاب زیادی دارد پس اگر فکر کنید که شکست می‌خورید، شکست خواهید خورد. اما اگر با این تفکر که من تلاشم را می‌کنم نتیجه هرچه باشد مهم نیست زمان باقیمانده را سپری کنید راه را برای رسیدن به موفقیت هموار می‌کنید.

اضطراب در جلسه کنکور = شکست حتمی

 اضطراب کنکور : با فعالیت‌های بدنی سبک آرامش خود را به حد بالا برسانید. پس ازهر یک ساعت و نیم درس خواندن انجام نرمش‌های کششی می‌تواند در بالا بردن ذخیره انرژی و آرامش شما کمک کند. سعی کنید خواب شبانه شما از حد معمول کمتر نباشد چرا می‌گویم از حد معمول؟ زیرا سیستم بدنی هر فرد با دیگری متفاوت است شاید بدن شما با خواب ۸ ساعته به وضعیت نرمال برسد در حالیکه فرد دیگری با ۴ یا ۵ ساعت خوابیدن بتواند روز پر انرژی را آغاز کند، پس از حد معمولتان کمتر نخوابید.

اضطراب کنکور : هر چیزی که باعث تقویت انرژی و رفع خستگی تان می‌شوددر این ایام موثر است مثلا” دیدن یک فیلم کمدی رفتن به استخر و شنا کردن یا هر تفریح دیگری که شادابی را برای شما به ارمغان می‌آورد در کنار درستان باید به آن توجه شود.

یه وقت هایی شاید حس کنی خیلی از اهدافت دور شدی،
حس میکنی به آخرش رسیدی،
نا امیدی داره بهت غلبه میکنه،
اینجاست که نباید اجازه بدی، راهی رو که با هزار امید و آرزو شروع کردی با تلخی جا زدن و کم آوردن تموم کنی…

متاسفانه یا خوشبتانه باید بهت بگم که اگر تو این بازی ضعیف باشی حذف میشی!
تو شاید دیر کنی، اما زمان هیچوقت دیر نمیکنه!

مطمئن باش بزرگترین افسوسی که بعدا میخوری افسوس برای کارهایی هست که انجام ندادی
هرکاری که لازم هست رو تو زمان خودش انجام بده و به بعد موکول نکن!

انتخاب با توئه میتونی راحت لم بدی رو کاناپه و بیخیال نسبت به هرچی که میگذره، درگیر خوشی های روزمره بشی
یا اینکه میتونی پاشی و با تمام وجودت برای هدف های قشنگی که تو ذهنت ترسیم کردی بجنگی و به جایی برسی که تمام خوشی هات رو دائمی کنی و رنگ تازه ای از خوشبختی رو به زندگی آیندت بپاشی!

انتخاب کن…

مشاوره تلفنی با تیم مشاورین پزشکی ، دندانپزشکی و داروسازی

دپارتمان تخصصی کنکور تجربی
از طریق شماره تماس زیر

9099071613

پاسخگویی همه روزه حتی ایام تعطیل
8 صبح تا 12 شب